#10 Kurs medytacji w książce "Praktyka uważności dla poczatkujących" [158]

TYTUŁ: "Praktyka uważności dla początkujących"

AUTOR: Jon Kabat-Zinn

GATUNEK: nauki psychologiczne

PREMIERA: 24.02.2021

LICZBA STRON:206

WYDAWNICTWO: Czarna Owca

MOJA OCENA: 6/10

Cześć! Dzisiaj przychodzę do Was z małą dawką medytacji. Oczywiście mam na myśli książkę "Praktyka uważności dla początkujących". Dla kogo ta książka? Dla każdego kto czuje się, że świat podąża gdzieś obok niego. Tak jak w tytule jest to książka o zatrzymaniu się na chwilę, docenieniu siebie i otoczenia oraz pokochanie ich.

Książka podzielona jest na rozdziały dzięki czemu Czytelnik krok po kroku wgłębia się w filozofię przekazaną przez autora. Pierwszy rozdział to Rozpoczynanie. Tutaj główna uwaga jest skupiona nad tym jak poprawnie zacząć swoją przygodę z medytacją tak żeby się nie zniechęcić. Konieczne jest również przestawienie priorytetów i skupienie się na przeżyciach wewnętrznych, a nie zewnętrznych, które będą się skupiały bardziej na pokazaniu tego, że medytujemy. Kolejne rozdziały zawierają Podtrzymywanie, Pogłębianie, Dojrzewanie i Praktykowanie medytacji. Autor przekazuje jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona medytacja, rozwiewa mity, które przez długi czas krążyły wśród ludzi. Oprócz tego do książki dołączona jest płyta z motywacjami autorka, czytanymi przez Małgorzatę Braunek. Na płycie znajduje się 5 medytacji trwających od 8 do 15 minut. Dotyczą one różnych aspektów życia, takich jak: uważność oddechu, jedzenia, ciała, myśli czy świadomości. Dzięki dołączonej płycie kurs medytacji jest kompletny.

W książce zdecydowanie na plus należy zaliczyć cytaty na początku każdego podrozdziału, które zmuszają Czytelnika do refleksji. Autor podkreśla, że aby kurs przebieg poprawnie potrzeba czasu, dlatego moja opinia na temat sposobów medytacji może być jedynie subiektywna, a na większe wyniki trzeba poczekać. Nie mniej jednak dla osób chcących zacząć medytację lub chcących jedynie spojrzeń na świat przez "różowe okulary" książkę zdecydowanie polecam, Na pewno się nie zawiedziecie.

    Za książkę dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca